人体之所以可以有效的进行正常的生命活动，离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗？

  生活中很多不良习惯，正在潜移默化的破坏着各个脏器的健康。不同的脏器有不同的“敌人”，只有认清并打败它们，才能保护整个身体的健康。

  肺是人体很重要的器官，它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

  1.戒烟：长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，各种有害化学气体就会直接伤害我们的身体。

  2.多做扩胸运动：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。

  3.减少厨房油烟：厨房油烟也是伤肺的主要的因素之一。在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽可能地选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。

  4.饮食清淡：少吃刺激食物，适当吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

  胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道黏膜化生为血液。胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就有可能会出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。

  1.忌食生冷的食物：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。一年四季都要喝温水，绝对不能嗜酒。

  2.常吃温补的食物：冬天适合吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉。芋头具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效，与羊肉搭配，有健脾暖胃的功效。

  食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都可能会导致摄盐量超标。

  1.选择低钠高钾盐：如果心脏本身就有问题，最好选用低钠盐代替普通的盐，但是肾脏功能异常的人不能食用高钾盐。一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。

  2.按摩护心穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10-15分钟，每日2-3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。

  3.常吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好的保护我们的心脏。

  肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。不光是肉，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物，都要注意控制量。 特别是对于本身就有肾脏病的人，每天摄入的蛋 白质含量更要严格控制。

  1.控制蛋白质摄入：成人每天摄入60~80克蛋白质，就能够完全满足身体需求，每天吃肉别超过4两。

  2.睡子午觉：中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。

  3.常吃天然养肾法宝：桑葚中富含的白藜芦醇，是很好的抗氧化物质，也能够益肾气；板栗含碳水化合物很丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用。

  油腻食物是肝脏的头号“敌人”，无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

  1. 1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。

  2.适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，能够更好的起到辅助保护肝脏的作用。

  一方面，吃太多甜食，会使脂肪和胆固醇摄入过多，容易形成胆固醇结石。另外，偏爱甜食会影响胰岛素分泌，相应加速胆固醇沉积。另一方面，甜食多半糖分含量高、脂肪含量高，极易引起肥胖。而研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。

  饮食不规律，尤其是暴饮暴食，很可能导致内分泌紊乱。当血脂、血糖急速升高时，胰腺的压力骤增，极易促使胰液分泌过量形成反流。

  1.少食多餐：每顿饭不要吃太饱，保持七分饱最宜。餐前可以先喝一碗汤，促使消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免积食。

  2.增加蔬菜、水果和粗粮的摄入：膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化，有利于缩短食物停留在肠道内的时间。从而保护胰脏正常工作。

  人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等，它们都由肠道排出体外。如果长期憋便，滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统。

  1.不要憋便：晨起和早饭后是排便的好时机，这时绝对不能忍，养成定期排便的习惯。

  2.吃适量苹果：苹果中丰富的果胶，能调整肠道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，辅助清除肠道垃圾。

  温馨提示：保持一个良好的饮食上的习惯，可以越来越好的养护身体脏器。俗话说：病从口入，少吃辛辣盐，多吃新鲜的蔬菜水果；健康饮食才能让我们远离疾病，提高生活质量。

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